高尾・八王子で肩こり・腰の重さにお悩みの方へ

朝起きたときの肩の重さ、夕方になると気になる腰のだるさ、なんとなく抜けない疲れ——高尾・八王子・狭間エリアでこうした不調にお悩みの方に、週末のヨガ習慣をおすすめしています。この記事では、なぜヨガが肩こり・腰の重さに向いているのかをご紹介します。

肩こり・腰の重さの多くは「こわばり」から

デスクワークやスマホ、家事の繰り返しで、肩・背中・腰まわりの筋肉はいつの間にかガチガチに固まっています。血のめぐりが悪くなり、こりや重さ、疲れとして感じられるようになります。マッサージで一時的にほぐしても、また元に戻ってしまう——それは、こわばりやすい体の使い方や姿勢が変わっていないからです。

ヨガは「ほぐす」と「整える」を同時に

ヨガのよいところは、こわばった部分をほぐすだけでなく、呼吸と姿勢を整えることで、こりにくい体づくりにつながる点です。Takao Yoga 109の45分レッスンでは、凝りやすい肩・背中・腰まわりを重点的に、呼吸に合わせてゆっくりゆるめていきます。息を吐きながら伸ばすことで、力が抜けて深くほぐれていきます。

• 肩・首・肩甲骨まわりをやさしく動かす
• 背中から腰にかけて、呼吸とともに伸ばす
• 最後はリラックスして、疲れを残さず終える

激しくないから、続けられる

「運動で肩こりを治したいけど、ハードなのは続かない」という方こそ、ヨガが向いています。汗だくになる運動ではなく、ゆっくりとした45分。体力に自信がない方、久しぶりに体を動かす方でも、無理なく続けられます。続けられることが、こりにくい体への一番の近道です。

高尾・八王子で、体を整える週末を

Takao Yoga 109は狭間駅から徒歩約4分、イトーヨーカドー狭間店の目の前。お買い物のついでにも立ち寄れる立地です。土曜・日曜の開催に加え、月1回の土曜夜にはキャンドルの灯りの中で行うリラックスヨガもあります。一週間がんばった体を、週末にそっと整えてあげませんか。まずは500円の体験から。